随着人们生活质量的提高，加上全民运动的国家策略，很多人走出家门，参加体育运动。在大家享受跑步、打球带来快乐的同时超负荷运动、不正确的动作模式很多人出现了足跟部疼痛的现象。有一部分人通过休息、热敷，疼痛会明显缓解，少部分人甚至会消失，但是不少人疼痛无法自行缓解。这是什么原因呢？能不能看好呢？

    产生原因

    足跟痛，也就是“跟痛症”，主要为慢性劳损所致。我们长期走路，再加上运动之后，我们脚底板的“筋”会受到牵拉，反复长期的超负荷活动，超过了身体的修复能力，再加上有一部人本身脚筋短、扁平足，年龄偏大，久而久之，疼痛就难以恢复了。

    康复锻炼疗法

    1、坐着办公，或者休息的时候用高尔夫球或网球等圆物体放在足底，前后来回、左右来回的滚动，进行脚底按摩放松，每次30-60秒，3-5组，持续早中晚各一次。

    2、将脚跟痛的那只脚放到好的那条腿的膝盖上，我们俗称翘“二郎腿”，然后一只手把脚踝和大脚趾翘起来，并用另外一只手按摩脚跟痛的地方，按摩3-5分钟，每天至少三次。

    3、双手扶墙或者扶桌，把自己给扶稳了, 双腿成弓形，痛的那只脚放在后面，双脚跟着地，脚尖方向要一致，然后进行压腿，每次30-60秒，每天压腿3次

    4、将脚跟痛的脚放在台阶，只放前脚掌，脚后跟悬空，另一只脚也悬空，将全身的重量放在脚跟痛的脚上，并且脚跟向下压，训练持续30秒左右，每次做3次，记得千万不要摔倒哦。

    有些人情况比较严重，不能坚持以上锻炼疗法，可以适当冰敷，用毛巾包裹冰块敷于足跟和足底，1次15至20分钟。疼痛明显的建议到正规医院治疗。对于保守治疗半年以上无效的可考虑手术治疗。 （花园田氏医院供稿）