由于电脑和手机的广泛使用，现代人生活习惯改变，我们经常可以发现，身边患腰椎病、颈椎病的越来越年轻。事实上在医学界早有报道，并已达成共识，颈椎病、腰椎间盘突出症发病，正趋于年轻化。

    可是在我们日常工作生活中，很多岗位和工作几乎离不开电脑，我们的休闲娱乐也和电脑息息相关。我们几乎无法生活在一个没有电脑和手机的世界，那在使用电脑的时候我们可以注意点什么，来避免脊柱过早发生问题呢？

    说到保护的原理，花园田氏医院脊柱躯干外科主任陈叶海介绍：其实很简单，就是尽可能的保持我们的脊柱在正常中立的生理状态下。

    那么，正常中立脊柱生理状态是什么样子？通俗易懂的说法就是站军姿：挺直腰背，双眼平视前方，略抬头的样子。

    这样的姿势，对脊柱有什么好处？各种姿势下脊柱承受压力会发生很大变化。比如，人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。站立时，脊柱承载100%的压力，但站立弯腰，脊柱将承载200%的压力。坐着时，脊柱会承载150%的压力，坐并身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。另外负担越重自然越累，越容易出问题，那么，当我们坐着用电脑时最理想的状态是使脊柱负荷尽可能不要超过150%太多，并且尽可能保持脊柱的各个生理弧度正常，使整个脊柱后方的肌肉保持中立位状态，不过分紧张，否则时间长了可能引起肌肉痉挛或损伤，出现颈肩部以及腰背部的酸胀疼痛。

    我们使用电脑时究竟如何维持脊柱在正常中立的生理状态？陈叶海主任教大家一个既简单又方便的办法：只要对我们的电脑显示器位置略作调整，就能比较轻松地让我们的脊柱保持在一个较好的姿势上。可以在电脑下面垫一个盒子，比如很普通的茶叶盒或一本厚厚的书本，电脑屏幕升高了，头抬起来了，背也挺起来了，脊柱弧度几乎接近生理弧度了！在这种情况下脊柱承受的负荷相对较小，有效保护了我们的脊柱。那么显示屏垫多高比较合适？陈叶海建议电脑显示器及手机抬高至与眼睛基本平视最宜。 （花园田氏医院供稿）